w domu

chodzi wlasnie o to ze jaestem poczatkujacy i cwicze tylko w domu mam malo "sprzetu" do cwiczen(drazek,expander,hantel 6kg :) i sciskacze) no i chcialem sie dowiedziec czy na poczatku od podciagania na drazku lapy beda rosly??

mialem znajomych co brali saa przewaznie mete/ mixy tesciow i cw w domu bylo widac,bo retencja byla, no a im oto chodzilo i byli zadowoleni %-)

mialem znajomych co brali saa przewaznie mete/ mixy tesciow i cw w domu bylo widac,bo retencja byla, no a im oto chodzilo i byli zadowoleni %-) Znam przypadk takich co potrafia silke odstawic na 2-3 miechy, a z towarem nie moga sie rozstac %-)

nie będę tutaj się rozpisywał ponieważ jestem początkujący a sam dokładnej diety sobie nie ułożę.. poprostu dziennie jem sporo jogurtów, jogurtów ryżowych, warzywa, owoce, chlep razowy z miodem itp. makaron, pierś z kurczaka. nie mam ustalonych na to godzin, ponieważ czasami się zdaża, że na ten czas nie ma mnie w domu

IF - wygodny, bo jestem uczniem i nie chce mi sie robic sniadan samemu, a mieszkam sam ;) ogolnie wygodniej. A IIFYM, bo wole czysto liczyc, bo czasami nie dojem, albo czegos nie mam w domu. Czy polaczenie tego sposobu jedzenia z ta dieta bedzie dobre?

Na siłke może pójdę za jakiś miesiąc albo dwa A jak bym poćwiczył miesiąc lub dwa miesiące w domu na drążkach itp. z dietą i jakimś dobrym gainerkiem będą efekty? Dzieki za odp

Trenuje w domu, stojaki mam przylutowane do laweczki za nisko, zeby "wejsc pod sztange". Moze robic przysiady ze sztanga trzymana z tylu zamiast na barkach, albo zrobic stojaki jakos samodzielnie? Pozdrawiam

Najpierw się przygotuj wytrzymałościowo, czyli biegi na dworze jakaś tabata w domu, idąc na treningi bokserskie Ci się to przyda bo nieraz to godzina jest rozgrzewki a potem nauka ciosów itp.

ćwiczę niecały rok, ale chciałbym w domu zrobić sobie siłkę, gryfy i obciążenia już mam, na początek myślę, że brakuje mi ławeczki co?

Ale w jakim sensie? Nic nie kosztuje jak ćwiczysz w domu albo garażu :-D

IneTheEnd: Aktualnie na siłce (w domu) ćwicze od 3 miesięcy a moim celem jest ta redukcja tego cholernego tłuszczu

Jest wiele sposobow.. silownia, lub w domu cwiczyc rownomiernie, ale na poczatek nie przesadzac:) There is no Spoon...

sam trening masy nie daje, potrzebne jest jeszcze odpowiednie jedzenie tutaj apropos treningu w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Jak trenujesz w domu z masą własnego ciała to zerknij do działu https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

i mam specjalnie wszystko wiesc na siłke i jeszcze sie z tym bawic i mieszac itp...tak do bym sobie przygotował w domu..i zabrał na siłke..

Najpierw miałem trochę problemów z internetem w domu, później musiałem wyjechać, ale właśnie siedzę i wszystko odbieram. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

1. Trenuje 1,5 roku systematycznie, ale caly czas tym samym planem. 2. -pon. klatka+triceps,sr: biceps i plecy,pt lub sob:nogi, barki i kaptury -przez te 1,5 nabralem troche ponad 10 kg i sila tez podskoczyla. 3. Masa przy niewielkim otluszczeniu. 4. Mam silke w domu wiec looz 5. Nie ma 6. Mam diete

i znow cos w domu ;/// anie ma czegos co bylym mogl cwiczyc na silce na maszynach , wyciagach , laweczkach ???? a jak co do tego to kazdy poziom na ile 1 tydzien ?

A zagadka - czy ktoś ćwiczy w domu? o to pytam?

I na prawde jakbym sie w domu przylozyl tak powaznie to ta kreatyna rowniez nic nie da ?